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检疫期间如何保持心理健康

检疫期间如何保持心理健康

隔离可能会使您的例行工作陷入混乱,但是在您度过狂欢的日子之前,有一种更好的方法来处理意外中断。通过以下这些有用的提示来掌握心理健康。

确保安排一切
您的新“常规”是什么?浪费时间很容易让小事情滑落。考虑到这一点,请尽力保持专注。例如,这可能包括坚持设定用餐时间和零食时间,这样您就不会因无聊而暴饮暴食或忘记吃薯片或包装的饼干以外的东西。此外,每天早上洗个澡并穿好衣服(不要穿睡衣)是很重要的一点。设置您的在家工作时间表并坚持下去。

您’我还想为某些杂事留出时间,例如walking狗和支付账单,以及可能包括锻炼或观看自己喜欢的电视节目的情节等兴趣。别忘了花一点社交时间。安排一天中的时间打电话给朋友和家人,以保持这种人际关系。

获得一些急需的睡眠
每天晚上多呆一个小时很容易,然后变成两个小时或更长时间。我们都知道睡眠会影响从运动方式到心理状态的所有事物。睡眠是您的身体和大脑复位的方式,因此请帮自己一个忙,在隔离期间将睡眠作为优先事项。

如果您的床垫已经破损,下垂,或者内部感觉到团块和颠簸,那么您早就该换新了。查看各种 负担得起的床垫 来自Jerome的梦for以求的宁静之夜。选择舒适,舒适的床垫,这样您就可以安逸地开始新的一天,并感觉良好。

发展爱好
您’re spending more time at home than ever before. Thus, there’s no time like the present to hone your skills or pick up a new hobby. According to a study by Picodi.com与2019年3月至2020年3月相比,像修补匠这样的爱好上升了192%,而缝纫则跃升了148%。

如果您过去没有时间花时间进行业余爱好,那么没有比现在更好的时间了。学习新技能令人兴奋,因为它为您的大脑提供了创造力和乐趣的急需出口。另外,您将有新的思考和重点。考虑您的兴趣,并参与与您对话的事情。

尽可能多地走出去
如果可以出门,那就去散步或骑自行车吧。踏入大自然,聆听鸟类和蜜蜂的声音,将为您的一天增添令人欣喜的放松。此外,仅看到不同的视图就能为您带来福祉,更不用说轻运动等好处,例如步行。

无论您是在街区附近散步还是在步行小径旁,都应尽可能将树木环绕。一种 伦敦国王学院的研究 揭示了树木,天空和鸟鸣对良好心理健康的重要性。它’这对您有好处,因此,每当您感到无聊或不知所措时,都要休息一下。

Find 您r Inner Focus
不要在家里闲逛;相反,要故意。锻炼自己的爱好,坚持例行工作,并记住为您急需的睡眠时间。只是不要’t低估了一个伟大的床垫的重要性。隔离期间待在家里并不容易,但是如果坚持这些习惯和其他积极的习惯,您会变得更快乐,更健康。

点击这里 了解有关如何保持心理健康的更多提示。

发表者

髋关节新泽西

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